musculation et physique

Tout ce que je pense sur musculation et physique

Prendre conscience de son physique

Je suis passé une semaine sans aller à la salle et sans me voir torse nu, parce que j'ai pas de miroir correct chez moi. Et quand je me suis remis en scène pour un brief de ma marque de vêtements, je me suis choqué moi-même en me voyant. J'étais en mode "oh putain".

"putain je me suis choqué moi-même, j'étais en mode 'oh putain'"

Du coup j'en tire un vrai conseil pratique : arrête de te regarder pendant une à deux semaines, ça permet de retrouver un effet de surprise et de mieux apprécier tes progrès physiques. Et si tu peux pas aller à la salle pendant cette période, tu peux carrément reproduire l'expérience chez toi.

Alimentation et boissons

Franchement, la bière, pour moi c'est la boisson de sous-hommes ultime. Je pense sincèrement que beaucoup de gens en boivent par convention sociale, pas par réel plaisir. Du coup je propose des alternatives simples pour les moments de convivialité : une eau pétillante avec du citron plutôt qu'un diabolo, des carottes plutôt que des cacahuètes à l'apéro.

Mon argument c'est que ces petits excès, répétés plusieurs fois par semaine, finissent par avoir un impact réel sur le physique — surtout si t'as pas d'activité sportive derrière pour compenser.

Plus généralement, je remarque que la majorité des gens ne font pas assez d'exercice par rapport à leur génétique et à leur âge. Ça explique pas mal des problèmes physiques que je vois autour de moi.

Mon propre rapport à la prise de masse

Moi j'ai pas de mal à prendre du poids, contrairement à la majorité des gens qui cherchent plutôt à en perdre. J'ai vécu une prise de masse extrême à un moment, je mangeais plus de 1,5 kg de poulet et de riz par jour. Ensuite j'ai perdu 20 kilos en 3-4 mois pendant la sèche qui a suivi. C'était une période assez chaude, avec des conséquences digestives pas très glorieuses, je vais pas te mentir.

Santé, apparence et discipline de vie

Pour moi, santé et "look max" c'est complètement lié, l'un ne va pas sans l'autre.

"plus tu es beau gosse, plus tu es fin, plus tu es fit, plus tu es en santé en même temps"

Prendre soin de sa peau, bien manger, utiliser de bons produits, tout ça fait partie de la même logique cohérente pour moi. Ma philosophie, je la résume comme ça :

"c'est santé first, presque, bien sûr"

Ça sert à rien d'être riche si tu ressembles à rien, franchement.

Je fais attention à un truc en particulier : le relâchement physique pendant les phases d'ascension pro ou perso. Quand tu t'investis à fond dans le travail, ça s'accompagne souvent d'une négligence progressive — mauvaise alimentation, plus d'activité physique (t'as même plus tes 10-20 000 pas par jour), stress chronique. Et les conséquences, elles sont concrètes et parfois irréversibles : rides précoces, perte de cheveux, prise de poids. Certains de ces effets, ils ne sont jamais totalement réversibles, même une fois que tu corriges ton mode de vie.

Ma recommandation, c'est de garder un équilibre constant même en période de forte activité :

"il faut avoir une bonne routine, un bon juste milieu sur tout"

Pour les excès, l'alcool notamment, je conseille de limiter les soirées à outrance à une fois par mois max, plutôt que plusieurs fois par semaine.